gezond blijven op lange-afstandsvluchten

February 9th, 2010 door Vakantie Reizen

Zoals de meesten van ons weten uit ervaring harde, de voorbereiding voor een vakantie kan een stressvolle oefening voordat we zelfs te voet stap op een vliegtuig.

Remembering paspoorten, reis-geld en tickets, reizen naar het vliegveld, rij voor de check-in en dan de veiligheid – om niet te vermelden eventuele vertragingen op de vlucht kunnen allemaal ons verlaten gevoel uitgeput en onder druk te staan.

De extra benadrukt die bij het nemen van een verre vlucht, gemiddelde Enen geestelijke en lichamelijke toestand kan veel slechter zijn voor de slijtage door de tijd dat we het land en beginnen onze zogenaamd ontspannen vakantie.

Dit artikel geeft een aantal manieren waarop u kunnen helpen gezond blijven voelen op lange-afstandsvluchten.

Een lange-afstandsvluchten vlucht wordt algemeen beschouwd als een vlucht langer dan zeven uur. Dit is een lange tijd te worden zat immobiel en dit immobiliteit kan het verkeer problemen veroorzaken, zoals bloedstolsels en DVT (diep veneuze trombose), die fataal kan zijn.

Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

Blijf actief:
Ter bestrijding van deze problemen met de bloedsomloop is het belangrijk om je benen bewegen tijdens je vlucht.

In hun in-flight magazine of video’s, zal de meerderheid van de luchtvaartmaatschappijen suggereren verschillende oefeningen die je kunt doen in je stoel tijdens de vlucht om de benen actief te houden. Je moet ook proberen om mobiel te houden door om uit uw stoel en wandelen langs de cabine voor 5 of 10 minuten elk uur tijdens de vlucht.

Vermijd ook kruising uw enkels, het drinken van alcohol of cafeïne en overwegen het dragen compressie sokken, die medisch bewezen ter bestrijding van de vlucht in verband DVT helpen.

Drink veel water:
Een ander punt om te onthouden is dat het belangrijk is om te verblijven gehydrateerd tijdens de vlucht. De lucht in een cabine vliegtuigen tijdens de vlucht is zeer droog (de luchtvochtigheid in een vliegtuig is 20%, hetgeen 5% lager dan de vochtigheidsgraad in de Sahara woestijn).

Dus veel water drinken of niet-alcoholische dranken vóór de aanhouding en regelmatig tijdens de vlucht. Door de manier, alcohol zelf maakt mensen voelen zich meer uitgedroogd, dus probeer te voorkomen dat het drinken van teveel als je veel slechter zal voelen.

Een punt om te onthouden is dat de beperkingen op te nemen vloeistoffen die aan boord van een vliegtuig dat je moet je geen water aan boord te nemen na het passeren door de beveiliging in de vertrekhal te kopen.

Verminder jetlag:
Long-haul vluchten kunnen achterlaten als u jet-lagged als uw lichaam worstelt klok aan te passen aan een nieuwe tijdzone. Jetlag kunnen achterlaten als u het gevoel vermoeid en uitgeput of niet in staat om te slapen. Er zijn een paar manieren waarop je kunt proberen om jetlag te voorkomen.

Zoals eerder vermeld vermijden alcohol voor en tijdens uw vlucht en ook veel water drinken. Probeer het instellen van uw horloge op de lokale tijd van uw bestemming zodra uw vlucht begint en dan proberen te slapen op het vliegtuig wanneer uw horloge zegt dat het bedtijd.

Als het nog steeds overdag wanneer uw vlucht landt, probeer wakker te blijven tot ’s nachts niet uit hoe moe je bent.Probeer en stap naar buiten in de zon omdat dit zal helpen om je lichaam te veranderen klok en sneller aan te passen.

Sommige mensen vinden dat het innemen van melatonine, een soort hormoon kan bijdragen tot het verminderen jetlag. Je moet praten met uw arts over dit en het verkrijgen van een recept.

Hopelijk met behulp van deze suggesties komt u fit en gezond voelen en in staat om ten volle te genieten van uw vakantie.